フィットネスの効果
カラダを動かすことの多い生活において健康に対する効果は、定期的に行なう持久性トレーニング（有酸素運動）においての効果でもある。
それは、心肺機能の改善、冠動脈疾患の改善、慢性疾患の改善などに現れてくる。
さらに、運動によって精神面においても効果が指摘されている。
不安感や抑鬱感といったものが少なくなるといったこともいわれている。
では、健康になるためのポイントとなるのはどのものだろう。
言われているのは、心肺機能と体脂肪率の改善である。それには、有酸素運動が大事であるという。
また、昨今ではこれにプラスして筋力アップも大事な要素だとされている。
筋トレで筋力や筋持久力のアップすることで、QOLの向上になるという。
特に、歳をとるにつれて、筋力は衰えてしまうのだが、それにともない、普段の生活でも何気ないところで転んだりといったことがおきてしまう。その防止のためにも筋力トレーニングは有効と言われている。
他にも、筋肉の柔軟性を高めることで、関節の可動域を広くしてくれるストレッチといった柔軟性トレーニングも、転倒防止には有効である。
その一方で、運動でのリスクが言われることがあるが、確かにあることはある。
しかし、そのリスクはとても少なく、効果と両てんびんにかけてみても、運動は健康にいいということがいえる。
それは、心肺機能の改善、冠動脈疾患の改善、慢性疾患の改善などに現れてくる。
さらに、運動によって精神面においても効果が指摘されている。
不安感や抑鬱感といったものが少なくなるといったこともいわれている。
では、健康になるためのポイントとなるのはどのものだろう。
言われているのは、心肺機能と体脂肪率の改善である。それには、有酸素運動が大事であるという。
また、昨今ではこれにプラスして筋力アップも大事な要素だとされている。
筋トレで筋力や筋持久力のアップすることで、QOLの向上になるという。
特に、歳をとるにつれて、筋力は衰えてしまうのだが、それにともない、普段の生活でも何気ないところで転んだりといったことがおきてしまう。その防止のためにも筋力トレーニングは有効と言われている。
他にも、筋肉の柔軟性を高めることで、関節の可動域を広くしてくれるストレッチといった柔軟性トレーニングも、転倒防止には有効である。
その一方で、運動でのリスクが言われることがあるが、確かにあることはある。
しかし、そのリスクはとても少なく、効果と両てんびんにかけてみても、運動は健康にいいということがいえる。