水分補給と近年の動向
【水分補給】
水分補給はこと運動をする上で重要である。
こまめに行うのがよいといわれている。
昔は、根性論が幅を利かせていたこともあり、厳しい運動に耐えるということで、運動中の水分補給は良しとされていなかった。
近年は、全く逆の考え方になっているようである。
水分補給が十分でないと、軽い脱水症状の状態でも運動能力が低下してしまう。さらに、これが気温が高いときでは、危険な事故になってしまうのである。
運動するとカラダの体温が上がるが、気温や湿度が高い環境の場合では、カラダから熱をしっかりと放出することができないので、それが熱中症を引き起こす原因になってしまう。
なので、運動する前や運動中には水分補給をしたほうがよいのである。
他に気をつけることでは、熱を放出しやすい服装にする、気温や湿度が高いときには、あまり無理をしないようにすることも重要である。
反対に、気温が低いときは、運動が終わった後に体温が奪われてしまいがちなので、気をつけて欲しい。る事になり注意しなければならない。
【交通安全】
ウォーキングやジョギングをする上で、交通事故にも気をつけなくではいけない。
特に視界が悪くなる夜間では、自動車の運転手からどうしても見えにくいので、運転手が気づき易いよう服装に反射材が使用してあるものを身に着けるのがいい。
水分補給はこと運動をする上で重要である。
こまめに行うのがよいといわれている。
昔は、根性論が幅を利かせていたこともあり、厳しい運動に耐えるということで、運動中の水分補給は良しとされていなかった。
近年は、全く逆の考え方になっているようである。
水分補給が十分でないと、軽い脱水症状の状態でも運動能力が低下してしまう。さらに、これが気温が高いときでは、危険な事故になってしまうのである。
運動するとカラダの体温が上がるが、気温や湿度が高い環境の場合では、カラダから熱をしっかりと放出することができないので、それが熱中症を引き起こす原因になってしまう。
なので、運動する前や運動中には水分補給をしたほうがよいのである。
他に気をつけることでは、熱を放出しやすい服装にする、気温や湿度が高いときには、あまり無理をしないようにすることも重要である。
反対に、気温が低いときは、運動が終わった後に体温が奪われてしまいがちなので、気をつけて欲しい。る事になり注意しなければならない。
【交通安全】
ウォーキングやジョギングをする上で、交通事故にも気をつけなくではいけない。
特に視界が悪くなる夜間では、自動車の運転手からどうしても見えにくいので、運転手が気づき易いよう服装に反射材が使用してあるものを身に着けるのがいい。